Grænse- og Sensitivitetstræning for unge

Et kursusforløb for unge mellem 18 og 30 år - alle køn er velkomne

Start 25. januar 2023

 

  • Har du sommetider svært ved at mærke dig selv?
  • Ved du nogle gange godt, hvad du har brug for, men formår ikke at kommunikere det?
  • Kender du følelsen af at være udmattet af at prøve at være, som andre ønsker, du skal være?
  • Ønsker du dig klare grænser, også seksuelt, og frit og uden skyld og skam at kunne udtrykke dine ønsker?
  • Går du på kompromis med dine egne behov, værdier eller tanker for at passe ind?
  • Oplever du at være undertrykt eller respektløst behandlet af autoriteter?
  • Føler du dig sommetider ligesom adskilt fra din krop?


Mange mennesker har svært ved at sætte grænser i alle mulige sammenhænge: seksuelt, i arbejdssammenhæng, i relationer mv. Også i forhold til én selv – det helt grundlæggende – at mærke: Hvad er sundt for mig lige nu, hvad giver mig energi, hvor meget skal jeg spise, drikke, sove, hvad er mine reelle behov og grænser? Ikke samfundets, ikke mine forældres, ikke mine venners, ikke mine naboers. Men mine grænser og behov, LIGE NU. For grænser og behov forandrer sig. Der er både indre og ydre faktorer, som spiller ind.

Ikke at kunne sætte grænser handler dels om ikke at kunne mærke sig selv – så man faktisk ikke rigtig ved, hvor ens grænser går – og dels om ikke at respektere de grænser man har, f.eks. fordi man vil være høflig el.lign. 

Hvorfor er sunde grænser vigtige?
Hvis vores grænser er svage, er vi svage. Og hvis vores grænser er for rigide, bliver vi afskåret fra verden. Sunde grænser er nødvendige for sunde relationer. Sunde grænser kommer naturligt for nogle, mens andre kæmper for dem. Og nogle af os krydser endda andre menneskers grænser uden at ville det. Kurset er til dig, der ønsker at (gen)finde din self-empowerment, din tro på dig selv og din plads i verden.

Hvad får jeg ud af kurset?
Kurset har mulighed for at forebygge og afhjælpe stress, angst og depression. Kurset vil typisk give dig mere energi, overskud og en følelse af mere personlig frihed og ro – og vil lede til dybere, mere sande relationer. Kurset giver dig redskaberne til at tage de rette beslutninger, tage dit liv i egne hænder og stole på din egen indre kraft. Med integritet, værdighed og autenticitet.

Kurset i grænse- og sensitivitetstræning vil initiere en personlig udvikling, der hjælper dig med at være og blive den, du virkelig er. Du vil blive i stand til at identificere dine egne grænser, ressourcer og følsomheder, og vil bevidst kunne anvende dem i de små og store situationer derhjemme, på studiet/arbejdet og i dine relationer.

Nogle af de emner, vi vil præsentere dig for:

  • Identificere dine grænser og behov
  • Udtrykke dine grænser og behov
  • Hvordan siger man nej?
  • Hvordan føles det at bede om noget?
  • Forskellen mellem at krydse grænser og at udvide dem
  • Mentale grænser vs. kropslige grænser
  • Hårde grænser vs. bløde grænser
  • Grænser og behov i intimitet
  • Følelsesmæssige grænser
  • Selvregulering
  • Opladning og afladning af energi
  • Triggers / stressors

Undervisere

  • Diana Diakova: Stresscoach, Somatic Attachment-terapeut, sexolog og samtykkeekspert
  • Martin Heese: Somatisk terapeut
  • Karen Marie Edelfeldt: Somatisk terapeut
  • Lise Westzynthius: Somatisk terapeut

Tid
Kurset foregår hver anden onsdag eftermiddag (lige uger) på indre Nørrebro. 

  • Onsdag 25. januar 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 8. februar 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 22. februar 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 8. marts 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 22. marts 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 5. april 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 19. april 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 3. maj 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 17. maj 2023 kl. 15-19
  • Onsdag 31. maj 2023 kl. 15-19

Sted
CHAI

Læssøesgade 14b, 1.tv. (baghuset)

2200 København Nørrebro

Økonomi
Forløbet koster 18.000 DKK pr. deltager. Early Bird 15.000 DKK ved tilmelding senest 1. december. Det er muligt at betale i månedlige rater. Vi søger fondsstøtte til at kunne udbyde nogle enkelte fripladser. Så du er velkommen til at henvende dig, også selvom du ikke har økonomien lige nu.

Tilmelding
Kontakt os på

  • 25555136 (CHAI)
  • 26801046 (Martin)
  • 26274467 (Diana)
  • eller send os en mail på tantra@tantrazone.dk

"To live is to connect with yourself, others and with the world. However, life has become more and more stressful. Its fast pace and excessive requirements – already at the early stages – are often alien to our true human nature. In the pursuit of fulfilling modern time and energy consuming lifestyles, we lose our personal freedom, natural flow and development, disconnecting from ourselves as a whole being. As a result, you might feel incomplete, frozen and powerless. In the long-term, you distance yourself from others and become challenged at school, at work, at home and with your loving relationships. In addition, chronic mental, emotional or physical tensions and reactions, such as burnout, anxiety and depression, pain at different body parts, might appear. 

We have been working very closely with individuals and groups, studying relational behaviour and deepening our knowledge about healthy boundaries. We are very passionate about inspiring people to unlock the code of having successful relationships and living with authenticity, dignity and integrity. All those years we had the chance to witness the enormous transformation in our students and clients lives when using our simple tools of empowerment. Tools that we have collected and developed, refined and applied in our work." Diana Diakova

This workshop is influenced and inspired by the Wheel of Consent® as developed by Dr. Betty Martin. Martin Heese has trained with the School of Consent, but is not a certified facilitator. For more information visit www.schoolofconsent.org.